ハムストリングのエクササイズ

ワンRD

大腿裏と殿筋への効果が高いエクササイズです。

簡単にできますが、筋肉痛になる確率はかなり高いです（笑）

女性でも軽いダンベルを用いることで行うことができますよ。

左右10回程度から行ってみてください。

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